Zero Pilates

Pilatesと言えば、「姿勢の再教育」「体幹トレーニング」「リハビリ」などの医療目的やフィットネス要素の一つとして紹介されていますが、Zero Pilatesはエクササイズではなくボディワークです。

 

ボディワークとは実際に動きながら、または手技を施していくことにより身体から「意識」に働きかけていくもの。心(精神)と体(肉体)は切り離すことのできない相互に作用しているものですがボディワークにより、自己、そして身体への気づきを増やし心と身体の繋がりを実現させていきます。

Zero Pilatesでは、「本来、人の身体に備わっている機能を取り戻すまで」に焦点をあて、ボディワークを行っていきます。

シンプルに引き算していくボディワーク

日常生活の中で余計な緊張が続くと筋肉は固くなり、いわゆる「凝った」状態になります。
無意識に定着させてしまった凝りや強ばりは「癖」となり、姿勢に大きな影響をもたらし痛みや不調の原因となります。
これらの緊張や更に動作時に起こる力みや精神的ストレスによる筋の収縮などを意識的に手放していくことで身体の本来の機能を取り戻し、最低筋力で最大限の力を発揮できる機能的な身体へと戻していきます。
「鍛える」「何かをする(使う)」のではなく、「緩める(解放)」「何かをすることをやめていく」。 まさに引き算方式のボディワークです。

重力に逆らわない身体の使い方

私たちの身体は重力の影響下で環境に適応しながら進化を遂げてきました。
姿勢の偏りや痛みなどは重力を無視し逆らった身体の使い方をしてきた結果、不調を引き起こしてしまっています。

Zero Pilatesでは誤った使い方を手放し本来の機能を取り戻した身体で「正しい使い方」を学んでいきます。 時間が経てば忘れて戻ってしまうその場しのぎの身体ではなく、自分自身で責任がもてる身体になることが理想。
その為にも、力(筋力)だけに頼った使い方ではなく、重力主動で身体を動かし重心を自由にコントロールしながら姿勢を決めていける使い方を身につけていきたい。そうすることで身体は安定し負担なく楽に動かすことができます。

Zero Pilatesの特徴

1、全体をとらえる〔ホリズム(全体観)〕
姿勢の偏りや痛みなどの症状が出ている部分的なところにフォーカスするのではなく、
身体全身で起こっている変化に注意を向けてワークを行っていきます。


2、緩めるという選択肢を持ち続ける
身体は知らず知らずのうちに緊張状態に陥り力んでしまっていることが多く、それに気づき手放していくことにより身体のあらゆる所にスペースが生まれ、そこから骨や関節のスムーズな動きへと繋げていくことができます。


3、重力を利用した動き
「動く」となると、どうしても「力」を込めて動こうとしてしまいますが、まずは必要最低限の力で動ける身体作りをしていきます。その為には、力(筋力)だけに頼らず重心をコントロールし、重力を意識しながら動きを行っていきます。

 

4、方向性を身につける
身体を垂直に通り抜ける重力の方向性を意識するだけで身体は楽に動け柔軟性も高まります。重力や身体の重心の方向性、骨や関節の方向性を記憶させながら動くことによっていつでもどの体勢でも身体に負担のない姿勢が取れるようになります。

 

5、固有感覚を高める
手足の動きや位置、重さを感じる感覚である固有感覚のズレを調整していきます。
人それぞれこの感覚の基準にズレが生じている為、それを整えることによって初めて自分自身で正しい姿勢をとりコントロールしながら動くことができるようになります。

 

6、意識への働きかけ
感情や心理的、精神的な影響により無意識にそれらが身体の緊張へと繋がっています。
身体への気づきを増やしていくことで、「意識」のコントロールへと繋げていきます。

こんな方におすすめ

・身体の歪みや姿勢が気になる
・歩き方を改善したい
・肩凝りや腰痛など身体に不調を感じている
・常に身体が緊張しているような気がする
・身体のことを知りたい、学びたい
・マッサージなどに頼りすぎずにある程度は自分で調整

 できるようになりたい
・薬や医療に頼る前の予防をしたい
・呼吸が浅い
・歯ぎしりがひどい
・夜寝つきが悪い
・生理痛が重い

・イライラしやすい
・ストレスが多い
・集中力を高めたい
・ケガのリハビリ
・体型改善
・立体感のある身体を目指したい
・身体の使い方を見直したい
・パフォーマンス力を上げたい

 (ダンサーやスポーツをされる方)
・身体と向き合いたい
・激しい運動が苦手
・楽しみながら身体と向き合いたい

Zero Pilatesはボディワークです。
セッションを通して、身体から「意識」に働きかけていくことによって、
心(精神)と身体(肉体)の一体性を感じられるようになります。
身体の変化だけでなく、心、そして思考の変化も感じられるボディワークです。